1、简单减肥晚餐:主食:馒头或米饭50克，蔬菜类:凉拌芹菜50克，水煮生菜100克，水煮虾肉50~100克 。此餐提供热量400kcal左右 。
【减肥晚餐食谱】2、具体减肥与否，不是一顿晚餐可以决定的，与总摄入量和总消耗量相关 。早餐、中餐摄入量超标，有没有额外的活动消耗，即使不吃晚餐，也不会减肥 。所以，想减肥一定要注重全天的摄入量和活动消耗量 。
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