1、运动完肌肉出现酸痛的症状 ， 早期可以用冰袋冷敷酸痛的肌肉 ， 冰袋和皮肤之间需要隔着衣服或者毛巾 ， 以免冻伤皮肤 。也可以用按摩球或者泡沫滚轴来按摩 ， 放松酸痛的肌肉 ， 如果肌肉酸痛症状长时间得不到缓解 ， 或者是进行性的加重 ， 建议及时去医院就诊 ， 以免误诊 ， 耽误病情 。同时 ， 在运动的时候应该注意循序渐进 ， 逐渐加量 ， 不要一次大运动量的运动 ， 在每次的运动前后 ， 都要做好充分的准备活动和术后的拉伸或者整理运动 ， 这是非常重要的 。
2、想要快速缓解健身后的肌肉酸痛 ， 就要先要清楚健身后的肌肉酸痛 ， 是因为什么原因造成的 ， 一般来说 ， 健身后肌肉酸痛有三个原因 。
（1）乳酸堆积 。
（2）肌肉纤维破坏后的应激反应 。
【健身后肌肉酸痛怎么缓解】（3）肌肉神经触觉敏感 。

• 狗狗能吃哈密瓜吗
• 马桶堵塞如何处理
• 滚筒洗衣机如何不拆清洗
• 好动的猫叫什么名字比较好
• 养狗的基本方法
• 山羊绒毛衣怎么洗
• 养猫的好处
• 地砖有污渍怎么去除
• 星际边境什么宠物好
• 2016年国际失智症日是几月几号？