1、臂屈伸 。这个锻炼动作可以有效的刺激到你的侧胸肌部位 ， 在练习时双手支撑到锻炼器械的双杠上 ， 然后上下的进行移动 ， 让外侧的胸肌感受到足够的刺激度 。
2、交替器械锻炼 。这个动作我们在练习时要用到拉力器进行练习 ， 练习时是交替的单手锻炼 ， 这样可以保证你每边的侧胸肌都能得到好的锻炼效果 。
【胸肌外侧怎么练】3、低速俯卧撑 。俯卧撑这个动作相信很多人都很熟悉了 ， 这个锻炼动作是我们锻炼胸肌中的一个不错的动作 ， 它不仅可以很好的锻炼到你的胸大肌 ， 对你的外侧的胸肌也有很不错的锻炼效果 。

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