1、跑步时用口与鼻共同进行吸气 ， 用口来呼气 。
2、慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法（适用于1600公尺以上长距离跑步） 。
3、中速跑用二步一呼、二步一吸的呼吸法（适用于800公尺以上中距离跑步） 。
【5公里跑步呼吸技巧】4、快速跑用一步一呼、一步一吸的呼吸法（适用于60公尺以上短距离跑步） 。

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