【黑米和紫米哪个更能减肥】1、黑米更利于减肥 。紫米、黑米每100克可食部分的热量都有三百多大卡的热量 ， 两者在热量上相差不大 ， 但黑米属于糙米 ， 紫米属于糯米类 ， 在纤维素含量上 ， 黑米相对较高 ， 食用饱腹感更强 ， 更不容易觉得饿 ， 同时黑米中所含有的B族维生素也很高 ， 可促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢 ， 具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效；
2、黑米中的钾元素也非常高 ， 食用后有利于体内钠的代谢 ， 对于水肿型肥胖很有帮助；其含有的高膳食纤维还可润肠通便 ， 促进排便 ， 对于便秘、小腹肥胖者非常适宜 。

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