1、注意肩膀 ， 深蹲时 ， 肩膀要放松 ， 保持臂部的平衡可防止后仰的情况发生 。并且手臂与肩部应放松 ， 颈部及头部保持平稳 ， 不可压脖子以及左右摇晃 。
2、注意膝盖 ， 判断一个深蹲是否大腿在发力 ， 可以以膝盖是否超过脚尖为准绳 。那么 ， 就要特别注意膝盖不可以超出自己的脚尖位置 。可自己发现不了 ， 可以对着墙壁练习 。也可以叫小伙伴帮忙看 ， 但自己不要总是把注意力放在这个指标上 ， 以免发力错误 。
【做深蹲不累巧妙方法】3、找到坐的感觉 ， 其实深蹲就是坐下去之后的样子 ， 想像一下 ， 自己背后有凳子的时候是怎么坐下去 ， 深蹲的时候就怎么下去 。

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