一次吃多少西瓜合适 ， 怎么吃才最好呢 ， 西瓜吃多了真的会容易胖吗 。
一次吃多少西瓜合适
怀里抱着半个冰镇大西
一勺一勺挖下去
是很多人的最爱
不知不觉就容易吃太多
如何做个合格的吃瓜群众
快来看看吧
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【一个西瓜 = 六碗米饭？】
?有点夸张了 ， 其实西瓜的热量没那么高 。
?西瓜的含水量特别特别高 ， 100 克不带瓜皮的西瓜肉 ， 吃下去总体多是水 ， 也就 30 千卡左右 ， 和草莓属于同一水平 ， 而苹果、橙子、猕猴桃的含糖量和热量都要高得多呢 。
?那么一次吃多少比较好？建议：
一个普通的 8～10 斤的大西瓜 ， 一次吃掉 1 / 4 个比较好 。
?如果血糖有问题 ， 那一次吃 100 克（2 两） ， 对血糖的影响比较小 。
其实这一肚子西瓜（2~3 斤）虽然看起来挺多 ， 但也就 150～200 千卡热量 ， 差不多是一小碗白米饭 ， 还不错 。
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【直接吃西瓜 ， 还是喝西瓜汁？】
?直接吃西瓜更好 。
?虽说西瓜糖分不高 ， 但它的升糖指数在水果中遥遥领先（72） ， 不仅远超其它水果（苹果是 36 ， 葡萄也才 56） ， 甚至还和一些主食的有一拼（大米饭为 83 ， 小米粥为 62） 。
?如果榨成西瓜汁喝 ， 血糖反应会更高 ， 还更容易吃多 。
?很多超重和肥胖的人 ， 血糖都控制得不好 ， 迟迟瘦不下来 ， 所以：西瓜可以吃 ， 西瓜汁就不建议喝了 ， 除非 ， 你每次就只喝一点点
【一次吃多少西瓜合适 怎么吃才最好呢】
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