1、仰卧交替脚跟接触 。要躺在地板上 ， 用手去触摸脚后跟 ， 停留1秒后换边 ， 这样能够有效减掉肚子上的肥肉 。
2、仰卧屈膝举腿 。要躺在地板上 ， 双手平放在大腿两侧 ， 抬起双脚 ， 可以让膝盖弯曲九十度 ， 或者将两腿在空中尽力伸直 。用你的腹部肌肉抬起臀部 ， 这样能够有效减掉肚子上的肥肉 。
3、仰卧卷腹 。要向前卷曲你的上半身 ， 把你的肩胛骨卷起刚刚离开地面 ， 在最高点停留1~2秒 ， 然后缓慢下降 ， 保持肩胛骨离地 ， 这样能够有效减掉肚子上的肥肉 。
【减肚子上方的肥肉方法】4、跑步是健身中最有效的减肥方式 ， 跑步不仅能减去肚子上的赘肉 ， 而且能让全身都处于运动状态 ， 想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的 。

• 狗狗能吃哈密瓜吗
• 马桶堵塞如何处理
• 滚筒洗衣机如何不拆清洗
• 好动的猫叫什么名字比较好
• 养狗的基本方法
• 山羊绒毛衣怎么洗
• 养猫的好处
• 地砖有污渍怎么去除
• 星际边境什么宠物好
• 2016年国际失智症日是几月几号？