1、跑步前应穿上舒适的运动服与运动鞋，佩戴好护膝 。
2、跑步过程中要保持头部与肩部稳定，身体挺直并注视前方 。
3、前后摆臂时左右不超过身体的中线，上下不超过胸部 。
4、轻轻握拳，手里不要拿东西，步伐不要过大 。
5、迈步时大腿应向正前方迈，同时小幅度扭胯 。
【如何跑步安全】6、控制步伐速率在180步每分钟 。

• 狗狗能吃哈密瓜吗
• 马桶堵塞如何处理
• 滚筒洗衣机如何不拆清洗
• 好动的猫叫什么名字比较好
• 养狗的基本方法
• 山羊绒毛衣怎么洗
• 养猫的好处
• 地砖有污渍怎么去除
• 星际边境什么宠物好
• 2016年国际失智症日是几月几号？