【懒人最快瘦腿方法】1、双腿并拢 ， 伸直 ， 尝试用腹部紧贴大腿 ， 双手触摸脚尖 。保持二十秒 ， 注意不要因为疼痛就偷偷弯腿 。
2、单腿贵在垫子上 ， 注意前腿膝盖不要超过脚尖 。后腿脚背平放在垫子上 ， 感受大腿前侧肌肉拉伸 ， 保持二十秒 ， 反复两次 。
3、双手双脚略宽于肩 ， 上身尽量拉伸长 ， 肩胛下压 ， 记得不要弓背哦 ， 保持二十秒以上 。经过反复练习 ， 可以逐步缩小双脚的距离还有手与脚的距离 。
4、再上一个动作的基础上 ， 重心稍前移 。先用同侧手抓住脚踝位置 ， 慢慢拉向臀部 ， 保持呼吸平稳 ， 感受大腿前侧肌肉拉伸 ， 保持二十秒 ， 反复两组 。

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