1、身体保持稳定，先将膝盖抬起到桌面水平，再将大腿往外打开，两边交替进行 。
2、两腿的距离尽量大一些，脚尖朝外，往一边侧蹲的时候，膝盖不要超过脚尖，另一侧腿则伸直，两边交替进行 。
3、两脚分开与肩同宽，脚尖自然朝前，身体往下压的时候，两腿尽量保持伸直，两侧从两腿间绕到后侧，勾起同侧脚踝 。
4、两手伸直抬高与肩在一条直线上，身体保持稳定，将一侧腿直腿往前往上抬高，两腿交替进行 。
【跑步的正确迈步方法】5、一侧腿往前做弓步状，后侧腿伸直，脚尖点地，两手伸直放在前侧脚的内侧，最大限度地拉伸身体 。

• 狗狗能吃哈密瓜吗
• 马桶堵塞如何处理
• 滚筒洗衣机如何不拆清洗
• 好动的猫叫什么名字比较好
• 养狗的基本方法
• 山羊绒毛衣怎么洗
• 养猫的好处
• 地砖有污渍怎么去除
• 星际边境什么宠物好
• 2016年国际失智症日是几月几号？