1、要提升握力 ， 抓住杆子尽可能保持这个姿势来提高握力 。
2、逐步进化到单手抓杆 ， 两只手要来回互换 。
【怎么练好引体向上】3、试着不弯曲手肘的情况提升胛骨 ， 接着在屈膝的情况下 ， 做倒置划船动作 ， 当练习差不多了即可完成引体向上 。
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2、逐步进化到单手抓杆 ， 两只手要来回互换 。
【怎么练好引体向上】3、试着不弯曲手肘的情况提升胛骨 ， 接着在屈膝的情况下 ， 做倒置划船动作 ， 当练习差不多了即可完成引体向上 。