【气虚怎么调理】1、气虚的患者容易出现乏力、疲惫 ， 抵抗力低下 ， 容易生病 ， 神疲懒言等等这些表现 ， 在生活中 ， 可以常吃一些补气的药物来予以调理 ， 像西洋参、太子参都有比较好的 ， 柔和的补气生津的功效；党参、红参 ， 甚至人参都有比较强的补气的功效 。
2、此外在生活中不能够过于劳累耗气 ， 也不能够熬夜来损伤肾气 ， 还可以常去户外做一些体育运动 ， 晒晒太阳 ， 来补人体的阳气 。
1、保持良好的心态
如果存在气虚的问题 ， 患者最好能保持良好的心态 ， 乐观的心态对病情有着一定的帮助 。 此外 ， 气虚的患者还需要做到劳逸结合 ， 千万不可以过于劳累 。 当心情不好的时候 ， 可以使用适合自己的方式来进行发泄 。
2、饮食调养
气虚患者平时可以采用食疗的方式来进行调理 。 这类人群平时适合多吃性平偏温、健脾益气的食物 。 生活中比较常见的就有大米、小米、南瓜、胡萝卜、牛肉等食物 。 需要注意的是 ， 气虚人群不要吃生冷苦寒、辛辣燥热的东西 。
3、保持足够的运动
气虚患者一定要多做运动 。 在刚开始的时候 ， 因为身体没有力气的缘故 ， 患者可以选择有氧运动 ， 等身体恢复到一定程度之后 ， 就可以选择一些自己喜欢的户外运动了 。 运动需要坚持 ， 这也是调理气虚的最佳方法之一 。
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阴虚、阳虚、气虚、血虚四种体质食补法 更新日期：
疲劳乏力——气虚体质的保健法
气虚体质是指人的气力不足 ， 体力和精力都感到缺乏 ， 稍微劳作便有疲劳之感 。 机体免疫功能和抗病能力都比较低下 。 常表现为少气懒言 ， 语声低微 ， 疲倦乏力 ， 常自汗出 ， 动则尤甚 ， 舌淡苔白 ， 脉虚弱等 。
常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等 。 这些食物都有很好的健脾益气作用 。 亦可选用补气药膳调养身体 。
例如人参大枣粥：
配方：人参3克 ， 大枣5枚 ， 大米60克
制作：大枣去核 ， 与人参、大米同煮为粥 ， 佐餐用 ， 可经常食之 。
功效：补中益气 ， 适用于脾胃虚弱诸证 。
面苍色白——血虚体质的保健法
血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化 。 若血虚不能充养机体 ， 则出现面色无华 ， 视物不明 ， 四肢麻木 ， 皮肤干燥等病理变化 。 血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血 。 血虚体质之人 ， 临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期 ， 甚至闭经等症状 。
常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等 。 也可以选用适合自己的食补调养 。
例如当归生姜羊肉汤：
配方：当归20克 ， 生姜20克 ， 羊肉500克 ， 植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量 。
制作：羊肉切成块 ， 洗净 ， 滤干 。 再用食油、黄酒、生姜加工 ， 焖烧5分钟后 ， 盛入砂锅内 ， 加水 ， 再加入当归和其它作料 ， 煮开 ， 慢炖 ， 直至羊肉酥烂 。 食时弃当归 ， 吃肉喝汤 。
功效：温中补血 ， 调经止痛 。 对于血虚身寒 ， 腹痛连胁 ， 月经后期 ， 食之甚效 。 火盛者不宜 。
常有虚火——阴虚体质保健法
阴虚体质 ， 是指常有虚火的一类体质 ， 由于精、血、津液等物质的亏耗 ， 阴虚不能制阳 ， 导致阳热相对偏亢 ， 机体处于虚性亢奋的一种状态 ， 使人适应能力减弱 ， 机体容易衰老 。 临床常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔 ， 脉细数 ， 不耐春夏 ， 多喜冷饮等 。
阴虚体质的饮食调理的原则是滋阴替阳 。 常选择的食物如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等 。 这些食品性味多甘寒性凉 ， 皆有滋补机体阴精的功效 。
火力不足——阳虚体质保健法
所谓阳虚 ， 是指机体阳气不足 ， 即俗称“火力不足” ， 机能减退或衰退 ， 反应低下 ， 代谢热量不足的一种体能状态 。 阳气不足 ， 一般以脾肾阳气虚为主 ， 其临床表现常出现平素怕寒喜暖 ， 手足不温 ， 口淡不渴 ， 喜热饮食 ， 饮食生冷则易腹痛腹泻 ， 或胃脘冷痛 ， 腰膝冷痛 ， 小便清长 ， 大便溏薄 ， 舌体胖嫩 ， 舌苔白滑 ， 脉象沉溺等 。
阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物 。 常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等 ， 这些食物可补五脏 ， 添髓 ， 强壮体质 。 在饮食习惯上 ， 即使在盛夏也不要过食寒凉之品 。 还可选用适合自己的食补调养 。
如虫草炖老鸭：
配方：核桃30克、栗子60克、老雄鸭一只 ， 黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量 。
制作：将老雄鸭去掉内脏 ， 加工冲洗干净 ， 放入沸水锅中略烫后捞出 ， 将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内 ， 用线扎好 ， 放入大钵中 ， 在加入黄酒、清水其它相关作料 ， 隔水炖蒸约两个小时即可 。
功效：补肾益精 ， 滋阴壮阳 。 虚痨咳喘、腰膝酸痛、阳痿遗精、自汗盗汗、病后体虚等症