无论多么优雅美丽的人， 也有可能被一些小麻烦所困扰， 比如肠道不通， 就让人烦躁不安， 又无可奈何 。
某次遇到一位女士， 她听了电视上的讲座， 说金银花能治便秘， 就急忙买来泡水 。 结果便秘没有解决， 肚子却开始胀气， 胃里也觉得难受 。 还有很多女士问我：每天大量蔬菜水果， 又吃了好多“滑肠”的食物， 还是解决不了， 怎么办哪...
遇到健康问题， 首先要有一个最基本的理念——消除原因才能解决困扰 。 我们的身体设计极为精密， 而且能够自我维护 。 如果它总是出各种问题， 一定是被我们忽视和虐待的结果 。 如果这些错误做法不改变， 无论吃什么“偏方”加以解决， 问题早晚都会再次出现 。 而无论是泻药还是“排毒”产品， 都有可能带来副作用 。 ?
因为每个人的身体状况不一样， 导致肠道不同的原因不一样， 盲目跟风， 按网上或电视上的说法， 甚至按照广告上的宣传来通肠， 往往效果不如人意， 甚至引起更大的麻烦 。 滥用有泻下作用的中药十分危险， 很多人停药后无法自然排便， 有人因消化吸收不良面色萎黄提前衰老， 甚至有人肠子发黑丧失功能 。
肠道不通的原因 1 不如就来分析一下， 肠道不通的常见原因是什么 。
原因之一：食量太小 。 节食减肥的女性常常发生这种情况 。 一旦食物量低到一定程度， 不仅引起胃里的饥饿感， 还让肠道瘪瘪， 没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动， 自然就会失去正常的排泄功能 。 长期节食很容易导致肠道功能紊乱， 恢复起来难度很大 。 解决方案是增加食量到七成饱， 体积一定要够， 营养素一定要够用， 蔬菜之类富含纤维的填充物要多 。
原因之二：纤维太少 。 大部分女性虽然没有严格节食， 但是主食几乎不吃粗粮， 或者只是买“玉米馒头”那样以精白面粉为主的伪粗粮食品， 喝一点小米粥；蔬菜数量远远达不到一斤水平， 高纤维的豆类和薯类也很少吃， 那么膳食当中就没有足够的纤维 。 要知道大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的 。 如果膳食纤维长期过少， 大肠蠕动就严重不足， 不仅排便速度慢， 有益菌缺乏繁殖所需的“食粮”， 而且大大增加肠癌的危险 。
解决方案是把一半白米饭白馒头换成粗粮、豆粥和薯类等， 燕麦、红薯和红豆等杂粮薯类应当占主食的三分之一到二分之一 。 莲子、百合、莲藕之类含淀粉的食物也含有不少膳食纤维， 可以作为全谷杂粮的选择 。
原因之三：身体干燥 。 北方冬春秋三季空气湿度低， 冬春降水少又刮大风， 秋季气温忽高忽低， 人体仍有出汗， 水分损失较大 。 如果饮水不足， 就可能造成大便干燥 。 少吃辛辣食物， 多吃蔬菜、水果， 以及木耳、银耳、海带、燕麦麸之类富含可溶性膳食纤维的食物， 通常在这方面有所帮助 。 如果同时配合一些高纤维并富含微量元素的种子， 比如没有经过烤干和油炸的杏仁、松子、瓜子、亚麻籽等， 再加一些富含维生素A原（肠道粘膜修复所必需）的胡萝卜和深绿色叶菜， 可能有更好的效果 。
原因之四：休息不足 。 睡眠不足， 过度操劳， 情绪焦躁等， 交感神经长期兴奋， 抑制了胃肠道的蠕动， 也容易引起便秘 。 同时发生的还有皮肤发干， 眼睛发干， 身体发热等症状 。 要消除身心方面压力的原因， 让身体有休整和修复的机会， 才能告别便秘问题 。
解决方案是早点睡觉， 规律起居时间， 经常做深呼吸和身体放松， 增加休闲活动， 并做各种健身运动来改善情绪， 必要时可以在医师指导下吃些药物进行调整 。
原因之五：体能太差 。 很多女士并非没有便意， 但总觉得肠道没力气而出不来 。 这种类型的人多半身体松软， 肌肉很少， 消化吸收能力弱， 内脏功能低下， 肠道蠕动能力不足 。
解决方案是加强营养和增加运动 。 适量的运动能极大地改善体能， 促进血液循环， 从而提高肠道的蠕动能力 。 同时吃改善消化吸收的食物， 补充维生素和微量元素， 使内脏肌肉得到恢复， 排泄自然会顺畅起来 。
有些人的便秘和腹泻交替出现， 甚至同时出现；排便时总是腹痛难忍， 或者出血， 这些已经属于病态， 需要去医院诊疗 。 比如看看结肠和直肠是否有炎症， 是否有肠易激综合征， 是否有肠梗阻， 等等 。
还有一些其他原因， 也绝对不可忽视 。 一是药物不良反应所致， 许多药物有影响肠道功能的副作用， 停药之后可以逐渐恢复 。 二是肠道有器质性病变 。 比如说， 某女士和便秘斗争五六年， 吃了各种各样的“通肠”食物和保健品， 均不奏效 。 最后检查发现， 原来是她的结肠上长了息肉， 因为耽误太久， 已经癌变...
所以， 便秘久治不愈的人， 最好先去检查， 排除病变之后， 再思考原因， 调整饮食、运动和生活习惯， 不要被所谓的偏方所误， 更不要乱用泻药 。
以上这些只是主要的原因， 难免挂一漏万 。 这里最想提醒的其实就是一句话：消除病因， 要比解决症状重要得多， 别总想继续坏习惯， 只靠一个偏方来解决所有的麻烦 。
放松心情， 平衡营养， 坚持健身， 避免熬夜， 就是防病除病的最好方法， 坚持一段时间就会发现， 从便秘到失眠到痘痘到皮肤粗糙暗淡， 很多麻烦都会逐渐消失， 再不回来 。
【让肠道通畅的几个反思】
