每个春天过去 ， 很多人都会感叹：花开花谢依旧 ， 青春岁月难留 。 每个节日过去 ， 也有很多人会感叹：问君能有几多愁 ， 恰似桶腰添肥肉 。 女性更会说：人胖了就是显老 ， 瘦了才显得年轻 ， 各种漂亮衣服 ， 都是给瘦人设计的 。 看看春寒已尽 ， 炎夏不远 ， 女士们都嚷着：又该减肥了 。
瘦真的和年轻、健康相联系吗 1 其实也不一定 。 比如 ， 在年轻的时候 ， 即便身体苗条 ， 女孩子们的脸蛋常常是鼓起来的 ， 被称为“婴儿肥” 。 不少女孩子为此郁闷 ， 一定要把脸瘦下去 ， 让自己的脸部轮廓像女明星那样两腮略略下陷 ， 觉得足够时尚 。
其实 ， “婴儿肥”就是一种年轻特有的状态 。 一旦失去它 ， 就意味着身体已经开始变老了 。 不信的话 ， 可以注意下老太太们的脸部 。 老年人无论身体多么肥胖 ， 脸颊都是不可能鼓起来的 ， 多余的肥肉 ， 只会向下垂叠 。 也可以看看自己不同日子的变化 ， 在过度疲劳或情绪不佳的时候 ， 脸上的饱满状态通常会大打折扣 ， 略显松弛而憔悴 ， 人看起来也就明显老了 。 特别是35岁之后 ， 全身都呈现下垂的趋势 ， 如果营养不良 ， 身体太瘦 ， 加上肌肉松弛 ， 就容易皱纹丛生 ， 有干瘪苍老之感 ， 哪里谈得上年轻呢？
所以 ， 要想保持年轻 ， 应当让自己脸部保持饱满状态 ， 哪怕有点婴儿肥 ， 也是皱纹最少最美丽的状态 。 人过30岁 ， 如果不做专门上镜的工作 ， 千万不要追求什么凹陷的双颊 ， 一旦卸妆 ， 就会非常显老 。 这时候更需要的 ， 是充实的肌肉 ， 肌肉把肌肤撑起来 ， 才能让全身呈现饱满光润的状态 。 若要“瘦成一道闪电” ， 恐怕只会让人觉得皮包骨头有点吓人 。
瘦是否和健康相联系呢【变瘦就意味着年轻和健康吗,瘦了就会变年轻变健康吗】 多数人都相信“千金难买老来瘦”这句话 ， 它真的靠谱吗？这就要说说寿命方面的研究结果了 。
长寿研究发现了一些有趣的现象 ， 甚至有时候会颠覆人们的常规信条 。 西方国家的科学研究和商业保险信息都证明 ， 从小就肥胖的人 ， 预期寿命是比较短的；但那些年轻时体重正常 ， 而进入老年期间时体重略微偏高的人 ， 也就是BMI在25-27范围的轻微超重者 ， 反而比瘦弱老人活得更长 。 中国的研究也发现 ， 在生病住院的老人当中 ， 那些体重偏重一点的老人 ， 康复的机会比较大；而那些原本已经皮包骨头的瘦弱老人 ， 康复的机会就明显比较小 。
还有研究表明 ， 多数女性的体重峰值会出现在50多岁的时候 ， 男性则是60多岁的时候 。 到了70岁之后 ， 体重会逐渐下降 。 在死亡之前的几年中 ， 老人通常会有比较明显的体重下降和肌肉减少 ， 也就是说 ， 他们会明显变得瘦弱 。 同时 ， 他们的体能也会大幅度下降 ， 走路会变得吃力 。 那些直到70岁之后仍然身体充实健壮有力的老人 ， 预期寿命是最长的 。
血脂方面的研究发现 ， 在年轻人当中 ， 总胆固醇水平最高的 ， 罹患慢性病的风险最大；在中年人当中 ， 总胆固醇水平过高和过低都会影响健康；而在高龄老人当中 ， 总胆固醇水平最高的群体 ， 反而会有最长的寿命 。 血糖研究则发现 ， 即便在没有糖尿病的人当中 ， 随着年龄的增长 ， 人体的胰岛素和血糖水平也会逐渐提高 ， 也就是说 ， 年龄增长导致人体的血糖控制能力下降 。 但是 ， 从中年期间开始 ， 胰岛素和血糖水平相对较低的人 ， 寿命会更长久 。
这些研究结果 ， 真的互相矛盾吗？其实它们并不矛盾 。
所有研究都告诉我们 ， 在50岁之前 ， 要保持一个健康的体型 ， 不能有太多的体脂肪 ， 特别是内脏脂肪 。 年轻时 ， 生命活力蓬勃 ， 身体不容易积累脂肪 。 如果这个时候就脂肪过多 ， 通常意味着代谢率下降 ， 身体提前衰老 ， 这当然是有害健康长寿的 。
然而 ， 到老年时代之后 ， 身体的合成能力大大下降 ， 分解代谢变成主导 。 无论胆固醇还是肌肉 ， 都需要良好的合成功能来保障 。 如果这时出现营养不良的状况 ， 就更会加剧身体肌肉组织的过度分解 ， 导致“少肌症” ， 或“肌肉衰减综合征”(sarcopenia)的发生 ， 而这是身体衰老、代谢水平低下的重要指征 。 想一想 ， 如果把身体比作一个家 ， 家里有用的家具用品逐渐损坏扔掉了 ， 新的东西又不能进来 ， 总是入不敷出的状况 ， 这个家能够长久维持下去吗？
肌肉方面的研究发现 ， 对年轻人来说 ， 即便一段时间内饮食凑合点 ， 蛋白质少点 ， 也不至于造成肌肉的明显分解减少 。 然而老年人的膳食中一旦明显缺乏蛋白质 ， 肌肉丢失的情况会非常明显 。 中年人则介于两者之间 。 古人说“人过四十而阴气自半” ， 或许就是指中年之后人体的合成机能明显降低 ， 体能不断下降 。
所以 ， 从中年时就要开始注意 ， 抛弃那些晚上只吃苹果番茄黄瓜之类的减肥方式 ， 虽然不能暴饮暴食 ， 但也不能随便省略一餐 。 所谓吃七八分饱 ， 是要提高食物的营养质量 ， 三餐均匀地吃 ， 以不会明显饥饿为度 。 肌肉增加会带来体重的上升 ， 所以与其在意体重是多少斤 ， 不如多考虑体能到底怎么样 ， 多考虑腰上的赘肉是否太多 。
所谓“千金难买老来瘦” ， 如果换个解释 ， 仍然是正确的 。 就是说 ， 在年龄增长之后 ， 身体中仍然不会虚胖 ， 仍然保持肌肉充实的状态 。 这里所谓的“瘦” ， 是身体脂肪含量低 ， 而不是指皮包骨头的瘦弱乏力状态 。 研究发现 ， 年轻时肌肉力量差的人 ， 将来罹患糖尿病的危险会增大 。 而老年肌肉力量差 ， 则与寿命缩短有关系 。 保持有体能充沛活力的身体状态才是最重要的——这一点无论什么研究 ， 无论年龄 ， 无论男女 ， 结论从未改变 。
既然如此 ， 还等什么呢？抛弃饿肚子减肥的想法 ， 赶紧运动起来吧！如果人到中年 ， 除了有氧运动 ， 也不能忘记做维持肌肉的运动哦！
