灸肺俞和肾俞就可以了，左右各一个加起来一共四个穴位，一天灸一个，别人帮忙拿着艾条灸也可以，用夹子夹着灸也可以，每个穴位灸21分钟，艾灸有讲究，一般都是灸单数不灸双数，单数为阳，双数为阴，1.3.5.7.9为阳数 。2.4.6.8.10为阴数 。3×7＝21分钟刚好 。
冬天吸入冷空气容易流鼻涕，灸肺俞治疗鼻炎，强壮肺气 。
冬天肾经当令，灸肾俞强壮肾气 。
【女性在冬季如何进行背部艾灸?】怕冷灸命门 。

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