三伏天，“养胃”正当时，怎么做最养胃?

三伏天，很多人会发现，胃部有灼热感，出现胃疼、口干苦、牙疼，甚至会便秘。
生活中，一些不良的生活习惯，都会导致胃生病。
吃饭时，少做三件事，减少胃脏损伤！1、吃饭先喝酒
现代很多人都会有一些聚会，必要时，还要喝些酒。
处于空腹状态喝酒，会增加胃黏膜的损伤，增加炎症、溃疡的症状。
尤其是三伏天，人们总是喝一些冰镇的啤酒，会加重胃脏的损伤。
2、汤泡饭
很多人都有汤泡饭的习惯，这样吃方便又好吃。
这种吃法不科学，且不利于胃肠道健康。
经常吃汤泡饭，容易使食物咀嚼不烂，会增加胃的负担，出现胃痛、胃胀等不适。
3、狼吞虎咽
吃得太快，食物不能充分咀嚼，唾液淀粉酶分泌也会受限，影响食物的消化。
大块”的食物直接进入胃部，会增加胃部的消化负担，减慢胃脏的蠕动。
并且吃的快的人，会吃的多，也会增加肥胖的形成。
胃脏有“三怕”，你最好远离！1，怕凉
“胃喜温，恶寒”，患有慢性胃病的人，要特别注意胃部保暖。
同时经常的吹空调，也会引起胃痉挛等疾病的发生。
在这就是夏天经常经常饮冰水，吃雪糕等，都会引起胃疼，消化不良，腹泻等症状。
2、怕晚
三餐定时，是对养胃最好的方式。
夏天，人们的夜生活比较丰富，吃着烧烤，喝着啤酒，或是在小吃街光逛个没完。
夜宵不但会引起食物的不消化，增加肥胖。
并且引起胃酸异常的分泌，胃酸不能被食物中和，就会刺激胃黏膜，引起消化性溃疡。
3、怕辣
麻辣烫，麻辣小龙虾等食物都是现代人最喜欢的食物。
长期的吃辣的会刺激胃粘膜的损伤，引起炎症，病变。
过度吃辣会使消化液分泌过多，引起肠胃黏膜充血、水肿、肠胃蠕动剧增。
此外，养护胃脏，做好“二通，三补，四做”！二通
1、通排便
最好的排便时间是，清晨5-7点之间，大肠经当令，大肠较活跃，排便会更通畅。
排便是人体正常的代谢过程，减少体内有毒物质的堆积。
健康的排便习惯，有助于身体的新陈代谢，提升机体的免疫力。
2，经络通
胃经，是人体十二经脉之一，与脾经相表里。
经络上有很多与之相对应的穴位，保证经络通畅，有助于消化。
三补
1、食物补充
山药可以达到健脾益气的效果，达到增强免疫力的效果。
山药当中含有的淀粉酶，还可以加快人体碳水化合物，并促进肠胃蠕动。
可以帮助加快胃肠内食物的消化以及排空，尤其是针对脾胃虚弱的人，效果更佳。
香蕉是一种价格适中且养胃的食物。
香蕉中的果胶和卵磷脂参与构成胃黏膜的保护屏障，使胃黏膜细胞免于胃酸等有害因素的侵袭。
其中含有的膳食纤维，也可促进食物的消化，有效的预防便秘，消化不良，腹胀等症状。
2、茶饮补充
平时饮一些茶，有暖胃，养胃的作用。
黄谷丁根茶，取黄谷丁根2-5g，热水冲泡代茶饮即可！
黄谷丁入肝胃二经，还擅长清胃热。现代药理研究表明，黄谷丁对胃溃疡及胃粘膜损伤有保护作用。
黄谷丁对于各型胃脘痛者能够清热润胃，消炎止痛，药性轻灵，清热而不伤胃，养阴而不恋邪，且无壅滞之弊。
黄谷丁内含的黄谷丁素被认为可以刺激消化器官，促进肝脏和胆囊分泌胆汁，可帮助肠道消化，对治疗便秘和消化不良很有用。
【三伏天，“养胃”正当时，怎么做最养胃?】研究发现，经常使用黄谷丁有杀灭幽门螺旋杆菌的有效作用，预防胃炎，胃癌等疾病的发生。
用其泡水，药食同源的小植物，可安全放心的饮用。
3、补充穴位
足三里穴：促进消化
位于膝盖下外侧，约四横指(约3寸)的小腿胫骨外侧有一凹沟处。
常按本穴可治各种肠胃消化系统疾病，包括消化不良、胃胀胃痛。
膻中穴：调气养胃
位于两乳头中间，第4根肋骨的位置。
此穴又位于胃的上方，上焦与中焦交界之处，是上焦呼吸之气与中焦脾胃之气会聚和通行的关键通道。
刺激该穴，有助于调理上焦与中焦的气机，使得肠胃气机得到疏理。
四做
1、坚持吃早餐
早上胃正常的分泌胃酸，而没有食物时，导致胃酸腐蚀胃部的组织，破坏胃部的环境，从而出现胃疼，胃病等问题。
并且胆汁也正常的分泌，存储在胆囊中，久而久之就形成胆囊炎。
常吃一些温热的食物，可唤醒胃部，有益胃部健康。
并且，营养搭配的早餐，不仅有益胃部健康，对人体健康，也十分有益。
早餐，可以说是人体一天能量的重要来源，所以，要搭配合理。
2、控制好体重
研究发现，肥胖的人患癌的风险是正常人的5-10倍，尤其是胃癌，肠癌等疾病。
尤其是腹部肥胖的人，造成器官组织中的挤压，大量的脂肪增加胃脏的癌变。
肥胖会影响肠胃的消化功能，刺激癌细胞的增长，加速胃癌，肠癌的发病几率。
3、忌吸烟
烟中有近千种的有毒有害的物质，会引起基因的突变。
尤其是在吃饭，或是饭后吸烟的人，对胃脏的损伤更大。
刚吃完饭，全身的血液正集中在胃部，以便消化，而这时吸烟，容易损伤胃黏膜。
香烟中的尼古丁进入血液中，会影响胃黏膜供血，不利于胃黏膜的自我修复。
4、保证睡眠
熬夜，睡眠不足，会削减胃的屏障自保能力，增加罹患胃溃疡的几率。
赖床不起，则会打乱胃肠功能规律，损害胃肠黏膜，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
所以每天保证7小时的睡眠时间，对身体健康起着积极的作用。