三伏天坐月子不受罪怎么办

三伏天坐月子要注意什么？
健康饮食三伏天坐月子，新妈妈们应根据自身情况，多吃点清淡利口、生津解暑的食物，比如西红柿、黄瓜等，多喝开水，少吃过于油腻的食物，健康的饮食习惯不仅有利于妈妈的身体健康，对心理来说也是一种放松。
三伏天坐月子，想要不留月子病又不遭罪需要注意什么？
唐朝诗人王维曾经说：
赤日满天地，火山成云岳。草木尽焦卷，川泽皆竭涸。
唐朝的三伏天将
一向参禅悟道，修身养性的王维都逼出了“思出宇宙外”的念头。而对于现在的人们，三伏天的焦热带来的痛苦同样是令人头疼的一件事。
说起三伏天，想来每个人都不陌生。“焦热”几乎成为了人们对这段难熬时间最直接印象。为了抵抗这种炎热，我们普通人尚且可以选择空调，风扇和各种冷饮。可是对于刚刚分娩的产妇来说就没有那么幸运了。

“月子期间避免着凉”“月子期间应该注意饮食”
等诸如此类层出不穷的月子禁忌让许多产后妈妈陷入坐月子和三伏天的双重痛苦中。
实际上，当坐月子遇到三伏天也并不是毫无办法，
宝妈注意这五点科学方法，宝妈不仅能清凉度夏，还能避免月子病。
宝妈想要清凉度夏还不得月子病，这五点必须牢牢记在心上
●坐月子不是捂月子
现在许多人都有一个
错误的认识：
因为产妇产后怕风，所以要将产后宝妈捂得厚厚的，借以避免凉风的进入。使得好好的坐月子变成了捂月子。
甚至不顾及天气的变化，即使室内温度高达30多度还坚持让产妇“捂着月子” 。前段时间，网络上曝光：
上海的一名产后宝妈在室内捂月子长达3个月，最后因为中暑而引发的热射病住进了ICU 。

这其实说明了月子期间盲目地捂着月子并不是一种可靠的做法。特别是在三伏天，捂月子的做法
很容易导致宝妈出现中暑，甚至热射病的情况。
适当地开窗透风能够变化家中的空气，同时能起到降温的效果，为宝妈的月子提供舒适的环境。
●胡乱饮食要不得
冷饮，冰激凌这些平常人度夏的清凉饮食，产后宝妈还是想想就好了。
虽说产后宝妈并不是要严格禁凉食，
但是像冰激凌这种冷饮对于刚刚分娩的宝妈来说，还是少吃为妙。避免过凉的食物对身体恢复造成影响。产后宝妈最适合喝一些汤类食物，一方面能够帮助宝妈补充下夏天身体流失的水分，同时能够增加宝妈母乳的分泌。
但是不适合过于油腻，过于油腻的汤类会增加宝妈脂肪的摄入，同时增加母乳堵塞的风险。

●影响牙齿松动的不是刷牙而是缺钙
传统看法认为：宝妈在产后出现的牙齿松动的问题是由刷牙导致的，为了避免这种情况，宝妈最好产后避免刷牙。
这种说法其实是错误的，专家指出：
真正影响产后宝妈牙齿松动的不是刷牙，而是产后缺钙。
宝妈在怀孕的过程中，身体的钙元素会流向胎儿，势必会导致宝妈体内的钙元素不足。产后宝妈应该注意补钙，适当食用奶酪，牛奶等能够为宝妈提供充分的钙元素补充。
●注意月子卫生
天气炎热常常会导致细菌的滋生。这对于产后有伤口的宝妈是一个不小的挑战。
在产后宝妈应该根据自身的身体情况，适当洗头洗澡，同时做好伤口的杀菌消毒工作，在产后恶露没有顺利排干净之前，宝妈应该
注意更换衣物，保持身体的干燥和凉爽。

●避免久坐久站，注意休息
产后腰疼是许多宝妈在产后常常遇到的问题。现代研究表明，除了孕期内胎儿对腰椎的压迫之外，产后劳累和久坐久站也是导致宝妈出现产后腰疼的重要原因。

宝妈在产后应该保证休息，适当的运动，
避免长时间的站立和坐，
减少对身体的恢复造成压力。
三伏天坐月子的宝妈在上述的注意点中还有什么细节
●月子期间适当通风宝妈会不会着凉
许多宝妈都会担心：如果月子期间不捂月子，会不会出现着凉，导致产后月子病的情况？会保证屋子里的开窗通风。
“如果感觉有明显的风吹进来，让妻子到其他的房间暂时避一下就行。空调也是这样，当室内温度达到30度的时候，只要让产后宝妈感觉到舒适即可。”

●产后饮食应该注意两要点
月子中一定要吃盐
不少地方认为“产后吃盐能够影响母乳的分娩” 。这种说法其实是没有科学依据的。
叶敦敏教授指出：夏天宝妈出汗量大，适当补充盐分能够维持体内电解质的平衡。

月子中一定吃新鲜的水果蔬菜
产后宝妈在月子中注意新鲜蔬菜的补充，
【三伏天坐月子不受罪怎么办】一方面能够补充水分，清凉下火。同时，新鲜的水果蔬菜同样能够增加母乳中维生素K的含量，降低宝宝出现脑出血的风险。