不管为了什么目的而跑步，都没有必要天天跑 。
1. 每天跑步的优点（1）消耗热量多，减重效果也许比隔天跑容易
（2）也许肌肉力量提高的快
（3）心里的成就感高
2.每天跑步的缺点（1）休息不足，来不及超量恢复，容易过度训练，身体越练越差 。
（2）每天必须做一件事的话，容易神经上的疲劳 。
（3）身心疲惫，容易厌跑
3.隔天跑步的好处（1）容易疲劳恢复
（2）精神上轻松
（3）容易长期坚持
4.累计同样的运动量，隔天效果更好有实验：1条腿每天运动1小时，另1条腿隔天运动2小时，10个星期之后发现，两条腿的爆发力和耐力都提高了，但是隔天训练的腿明显更强 。
5.结论（1）休息和训练一样重要，
（2）休息不足就是过度训练，雪上加霜
（3）休息足的就是适度训练，锦上添花
（4）训练间隔是否适合，训练是否有效，取决于身体的恢复能力 。
【隔天跑步的好处】（5）对于大众选手来说，与其天天跑，不如隔天提高强度跑 。

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