优质的早餐需要有这几类营养碳水化合物+优质蛋白质+维生素、矿物质+优质脂肪，这是优质早餐的标配 。一份优质的早餐可以给我们一天注入能量的同时还可以增强我们的精力 。富含优质蛋白的食物有：蛋类、豆制品、奶类、肉类，还有些主食里也含有丰富的蛋白质 。早餐食物的种类可以多样，但不一定需要很长时间的准备，5-10分钟可以准备好这样一份既简单有营养丰富的优质早餐 。
【优质的早餐需要有这几类营养】

牛奶（富含优质蛋白）+鸡蛋煎饼（鸡蛋中富含优质蛋白）+小番茄+生菜丝+黑芝麻+煎饼里还可以加鸡肉等；这样元气满满的一餐就有了 。


煎蛋（优质蛋白）+牛奶燕麦粥（优质蛋白）+芦笋香菇、金桔、黄瓜（维生素、矿物质、膳食纤维）+坚果（优质脂肪） 。
如果想早餐兼顾营养又有颜值只需要在摆盘上下下功夫就可以了 。是不是很简单呢，从明天开始好好吃早餐吧 。

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