怎么样瘦腰两边的赘肉
1、动作一
首先站立将两脚分开与肩同款 ， 将两手肘弯曲抬起与肩同高 ， 手掌置于脑后 ， 然后把双腿弯曲 ， 让大腿和小腿呈90度直角 ， 上半身稍微向前倾斜下 ， 这样可以保持身体的平衡 。接下来吸气 ， 同时伸直左脚 ， 右脚则弯曲并向上抬起来 ， 使上半身往右边扭转 ， 然后把左手肘和右膝盖相接触 ， 坚持这个动作五个呼吸的时间 ， 然后换另一侧再重复以上动作 ， 左右都做完为一组 ， 一次做10组 。
2、动作二
保持站立的姿势 ， 双手合十 ， 然后慢慢往上伸直 ， 双臂要和耳朵贴紧 ， 背部要保持直立 。接下来慢慢的向左边转上半身 ， 一直转到两个脚跟呈平行的状态为止 。这时候手臂还是要保持向上直立的状态 ， 腰背部不能弯 ， 并且要把腹部收紧 ， 保持5秒钟左右 。接着把头往右边看 ， 转身的时候腰侧的肌肉一定要收紧 ， 保持平稳的呼吸以及身体平衡 ， 使自己腰部肌肉可以得到最大限度的伸展 ， 两边各做30次

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